Una revisión de pausas activas lúdicas
Una revisión de pausas activas lúdicas
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En otras palabras, las pausas activas son un “break” del estrés del día para movernos y eliminar la repetitividad de las actividades en la computadora, evitando que nos desacondiciones físicamente.
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Manos: Estira el protector cerca de el frente y abre la mano como si estuvieras haciendo la señal de pare. Con ayuda de la otra mano lleve en torno a atrás todos los dedos por 15 segundos.
El movimiento físico nos impide estancarnos mentalmente: Levantarse durante unos minutos y hacer que nuestra muerte fluya y un poco más de oxígeno al cerebro es una parte necesaria del día de trabajo.
La correcta implementación de las pausas activas no solo incrementa pausas activas para los ojos la productividad, sino que todavía reduce los costos asociados a lesiones y enfermedades laborales
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Las pausas cerebrales, según lo explica Lori en un artículo de Edutopia, son periodos de tiempo corto en el cual cambiamos la rutina de la información entrante que llega a través de caminos predecibles y tediosos.
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Aunque parezca una paradoja, cuando realices una tarea de concentración mental la realizaras pausas activas ejercicios de una modo saludable, sin agotarte prestando atención a otras demandas o situaciones del entorno (
Se deben hacer “jadeos”, tal como la hace un perro con la boca abierta y la lengua afuera por 30 segundos. Se continúa otros 30 segundos con la boca cerrada mientras se respira brevemente con una mano sobre el pausas activas dinámicas vientre.